■レーシック情報：自分に見合ったレーシックの種類を把握ブログ：2017-01-15
減量をする時に
NGとされていることがいくつかあります。
特に代表的なのが「間食を控える」ということ。
これって減量をする人の間では、もはや常識ですよね？
ところが、
場合によっては、間食OKというケースもあるんですよ！
それは、食事を食べない時間が
７時間以上あいてしまった場合です。
これだけ時間が空いてしまえば、
腹がすかないということの方がおかしいので、
間食してもかまわないのです。
ただし、
何を食べるかということが問題になってくるわけです。
やっぱり、おやつはNG！
おやつというのはもともと糖分が多いです。
またスナック菓子などは、
揚げる工程が含まれる場合が多いですから
脂肪分も豊富！
脂肪と糖分、これらはまさに減量の大敵ですよね！
そこで、おすすめなのがくだものです。
くだものは水分が多く含まれていますから、
見た目と比べると
それほどカロリーが高いというわけでもないんです。
またビタミンなど、体質にとって必要な栄養素もとることができますから、
栄養バランスを整える意味でも効果的なのです。
でも、口さびしい時に
どうしてもおやつに手が伸びてしまうという人は
強制的におやつを食べることができないシチュエーションを
作るようにしましょう！
おやつを食べてしまうのは、
おやつが手の届くところにあるからです。
ということは、
おやつを買わなければ、良いのです！
そして、
8時13時晩の３食を規則正しく食べましょう！
３食をきちんと食べていれば、
腹がすくことも回避できますので、
おやつにも手が伸びないでしょう。